運動前に○○○○を飲むと運動時の脂肪燃焼に大きな違いがあることが判明!

豆知識
1: 猪木いっぱい ★ 2021/03/28(日) 23:01:39.57 ID:K1RaS98z9

次のトレーニングで燃焼する脂肪の量を最大化することを検討している場合は、開始する30分前にコーヒーを飲むことを検討してください。

新しい研究によると、コーヒーは脂肪燃焼に大きな違いをもたらす可能性があります。

研究者は、15人の男性ボランティアから集められた結果に基づいて、体重1キログラムあたり3ミリグラムのカフェイン(通常は約6mg / kgとされているカフェインの単回投与量の約半分)が有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。

コーヒーの投与量は、最大脂肪酸化率(MFO、体が脂肪をどれだけ効率的に燃焼するかの尺度)を朝に平均10.7パーセント、午後に29パーセント増加させることが示されました。

それは、MFOについて私たちがすでに知っていることを追加します。
それは、全体的な有酸素能力と同じように、午後よりも朝の方が低いということです。

スペインのグラナダ大学の生理学者、フランシスコ博士は、「脂肪の酸化を増やすために、朝は空腹時に運動することをお勧めします」と述べています。

「しかし、この増加が朝の運動によるものなのか、それとも長期間食事を摂らなかったためなのかは不明であるため、この推奨は科学的根拠に欠けている可能性があります。」

研究者たちはまた、カフェインと運動の関係をより詳細に調べることに熱心でした。
このリンクの背後にある科学はそれができるほど包括的ではありませんが、カフェインはしばしば運動能力の改善に関連付けられています。

解説:カフェイン中毒に注意しましょう

gooqle翻訳一部割愛全文はリンク先へ
https://www.sciencealert.com/drinking-coffee-before-exercising-does-something-pretty-awesome-to-your-body
https://www.sciencealert.com/images/2021-03/processed/coffee-cup_1024.jpg

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:13:58.20 ID:+8PphvKL0
>>1
珈琲よりカフェインたっぷりのエナジードリンクでもいいのでは?

 

50: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:48:24.56 ID:IhSW9N9p0

>>25
>>24
エナジードリンクは糖分も多いからトレーニングしてる人には向かないかな
カフェインの覚醒効果で無理矢理身体動かすのもNGだし
ちゃんと食べないで無理に動かしたら逆に筋肉分解しちゃうよ

覚醒効果とは別にカフェインに脂肪燃焼を助ける効果があるって話

 

82: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 01:26:36.64 ID:xRCHV3o00
>>1
コーヒーよりカフェインの錠剤でええやん 知ってるやつは誰でもそうしてる

 

3: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:02:18.59 ID:MObpzZx90
気持ち悪くなるじゃん

 

20: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:05.38 ID:Vn4aJ/Jq0

>>3

胃の弱い人には向かないね

 

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:02:50.85 ID:e6WCZFy90
デブは運動しないだろ

 

7: 名無しのリバタリアン 2021/03/28(日) 23:04:55.80 ID:4yoqes0e0
コーヒーしょっちゅう飲んでるけど痩せねえぞ
カフェイン耐性が強すぎるのか

 

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:15:42.58 ID:0IlcUGnS0
>>7
飲んでなかったらもっと太っていた

 

57: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 00:08:12.74 ID:Yx1Nnbh40
>>7
運動してないからだろ

 

181: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/30(火) 06:39:31.44 ID:8iD/+v0G0
>>7
砂糖入れてるから

 

8: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:05:16.09 ID:RMqJvySL0
プロテインをいつもコーヒーで割ってる
楽で美味しい

 

9: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:05:58.40 ID:HDDieNtm0
トレーニング前のカフェイン接種はトレーニーの間では昔から常識

 

133: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 08:16:01.41 ID:0Md7vcle0

>>9
これな
何を今更って感じ

ちなみに空腹時にカフェイン摂らないとあまり意味ない

 

184: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/30(火) 12:22:31.71 ID:2aJjHyA+0
>>9
25年前から知ってた

 

10: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:04.99 ID:KYxcf/zI0
筋トレ前はなぜか良く飲むわ

 

13: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:06:56.39 ID:AKiKvyGZ0
運動する前に緑茶飲んでる
カフェインならお茶でいいんでしょ?

 

15: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:07:30.10 ID:AeLZmSOd0
そもそも運動をしない

 

18: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:08:39.09 ID:K1RaS98z0
ボディビルダーの人はカフェインタブレット摂取してるな
アマゾンで売ってるがホントに中毒症状出るんで、コーヒーやお茶から摂るのが自然じゃの

 

22: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:11:44.96 ID:I6+Ho0pe0
嘘だな。コーヒーもお茶もエナジードリンクも毎日ガブガブ飲むけど体重減らないぞ

 

47: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:45:38.10 ID:6Xm7L2s60
>>22
糖質もガブガブ

 

110: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 04:06:11.40 ID:HITcZDVb0
>>22
馬鹿なのか?
プロテイン飲んで寝てたって筋肉付かない
糖質摂りまくって動きまくってたら脂肪増えない
2つセットなんだよ

 

24: @猪木いっぱい 2021/03/28(日) 23:12:52.92 ID:K1RaS98z0
カフェインの効き目は50mgで1時間だそうだ
栄養ドリンク1本飲んで1時間ジョギングすれば痩せる

 

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:15:10.72 ID:eqwZ0sH40
まさか砂糖を入れてるんじゃないだろうね
ブラックだよ

 

29: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:16:11.46 ID:hv9LXGyh0
女性は効果ないっていうの聞いたことある

 

35: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:31:56.88 ID:Pf3cgMrI0
ブラック飲めないしなぁ

 

40: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/28(日) 23:42:33.40 ID:/7bNK+XL0
コーヒーは利尿作用があったり血糖値コントロールに影響するからな
トレーニングやダイエットのために極端な食生活をしている人は気をつけた方がいい
人によっては急激な低血糖で倒れることがある
ソースは俺

 

92: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:18:15.78 ID:rKZ/UOOw0
コーヒー飲みまくりのアメリカ人も
ウーロン茶飲みまくる中国人も太ってry

 

103: ニューノーマルの名無しさん 2021/03/29(月) 02:55:11.53 ID:lVTm15wX0
カフェインダイエットって最近は逆効果の説も出て下火になってるような

 

引用元: ・【筋トレ/ダイエット】運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼に大きな違い [猪木いっぱい★]

 

そもそも運動前にコーヒーを飲む気にはならないのでカフェインタブレットとかのほうが自分はいいですね。ってそもそも運動しないとダメか・・・

コメント

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